كيف نتحاشي بعض المتاعب الصحية في شهر رمضان

حيث أن رمضان هذا العام يأتي في الصيف وأيام الحر

ومن هذه المتاعب

الدوخة والجفاف
نتيجة فقد السوائل من الجسم من خلال التعرق الشديد
لذلك يجب شرب الماء بكثرة بين الافطار والسحور
والتقليل من تناول الشاي والقهوة
لأنهما يساعدان علي ادرارالبول وبالتالي فقد الاملاح المهمة في الجسم

نقص السكر‏
نتيجة لطول فترة النهار في الصيف
ولذلك يجب الاهتمام بوجبة السحور
والحرص علي أن تشتمل علي الكربوهيدرات المعقدة‏
(‏ مثل الفول ـ البليلة ـ العدس‏)‏
لأن امتصاصها بطيء في الأمعاء فتساعد علي ثبات معدل السكر في الدم‏

الصداع والتقلبات المزاجية
نتيجة لقلة النوم ونقص الكافيين والنيكوتين لدى المدخنين
ولذلك يجب البدء قبل رمضان بأيام في التقليل من شرب القهوة والسجائر حتي يعتاد الجسم علي نقص الكمية

الإمساك‏
وعلاجه تناول الخضراوات والفواكه بقشرها وبكمية كبيرة
لاحتوائها علي الألياف
وشرب الكثير من الماء

وأخيرا عليكم
‏بتناول التمر في بداية الافطار لأنه مصدر جيد وسريع للطاقة‏
حيث يغذي كل خلية من خلايا الجسم وبالذات المخ والخلايا العصبية
كما وأن التمر يساعد علي الاستعادة السريعة لمستوي السكر في الدم

كما ويحتوي أملاح وألياف وجميع المكونات التي تجعله غذاء نموذجيا‏.